Latem Tatry Wysokie i kultowe miejsca jak Morskie Oko czy Dolina 5 Stawów są niemal nie do zdobycia przez biegowych turystów… Tak tłoczno nie jest jednak w Tatrach Zachodnich, gdzie trzeba zrobić znacznie więcej kilometrów, aby dostać się na szczyty górskie. To dla nas szansa i wyzwanie! Zbiegi, podejścia oraz ćwiczenia sprawności ogólnej i technikę – na to możecie liczyć na naszym zgrupowaniu!
Podejścia i zbiegi, zaznajomienie się ze specyfiką poszczególnych szlaków oraz bezcenne górskie i treningowe porady, które mogą się przydać w najmniej oczekiwanym momencie, do tego lekkoatletyczne oko, które przyjrzy się waszej technice biegu – to wszystko czeka Was na naszym tatrzańskim zgrupowaniu. Będziecie mieli okazje pobiegać po górach, ale także popracować nad siłą i ogólną sprawnością.
TAK BIEGALIŚMY W TATRACH
Poniżej przedstawiamy więcej szczegółów dotyczących naszego zgrupowania.
Zakwaterowanie i wyżywienie
Będziemy mieszkać z dala od ulicznego zgiełku i zatłoczonego Zakopanego, w ośrodku Willa Stella w Kościelisku nieopodal ośrodka biathlonowego Kościelisko-Kiry i wejścia do Doliny Kościelskiej. Do waszej dyspozycji będą 2-3 4-osobowe z łazienkami w pokoju, bądź aneksie (2-3 pokoje). Willa będzie do naszej wyłącznej dyspozycji, nie będzie gości z zewnątrz. Kuchnia zadba także o Wasze żołądki. Śniadania serwowane będą w postaci szwedzkiego stołu. Po długim i wyczerpującym napieraniu i zbieganiu na stole będzie na was czekać obfita obiadokolacja z przekąskami.
Poziom zaawansowania
Będziemy się dzielić na dwie grupy zaawansowania. Wychodzić, wyjeżdżać o różnych porach i na różne trasy. Pamiętajcie, jednak, że to są to Tatry i trzeba prezentować odpowiednie przygotowanie fizyczne, aby przebywanie w górach na wycieczkach marszobiegowych 12-20 kilometrowych nie stanowiło trudności. Jeżeli chcecie dopiero rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, zachęcamy do współpracy z nami w formie on-line.
Nie musicie oczywiście biegać 40 minut na 10 km czy 1:30 w półmaratonie. Chodzi bardziej o czas jaki potraficie spędzić w wysiłku tlenowym. Jeżeli dystanse rzędu 20-25 kilometrów nie stanowią dla Was problemu (po płaskim) – poradzicie sobie. Jeżeli obawiacie się o swój poziom sportowy, polecamy napisać lub zadzwonić do nas wówczas rozwiejemy wszelkie wątpliwości.
Trasy
Wiele będzie zależeć od pogody jak to zwykle w górach. Jednak będziemy nastawiać się na tereny w okolicach Czerwonych Wierchów, Starorobociańskiego Wierchu oraz dolin – Kościeliskiej, Chochołowskiej, Lejowej oraz Małej Łąki.
Termin wyjazdu
16-23 lipca
Organizatorzy zgrupowania
Maciej Żukiewicz – z zawodu magister dziennikarstwa, swoją karierę zaczynał w TVP Sport, współtworzył program „Biegajmy razem” razem z ikoną polskiego maratonu, Jerzym Skarżyńskim. Zawsze ciągnęło go, jednak do biegania. W latach szkolnych trenował na bieżni lekkoatletycznej specjalizując się w biegu na 400 metrów, był reprezentantem Polski do lat 18. Obecnie jako instruktor Polskiego Związku Lekkiej Atletyki zajmuje się szkoleniem amatorów, w tym od 2015 roku także Aleksandry Niwińskiej (prywatnie żony) wielokrotnej medalistki MŚ i ME w biegach 24-godzinnych. Od 5 lat prowadzi zajęcia w klubie LKS „Olymp” Błonie, jest także trenerem amatorskiej grupy Ożarów Mazowiecki Biega oraz ogólnopolskiej akcji BiegamBoLubię, na której stronie internetowej udziela cennych rad w swoich tekstach poradnikowych. Swoje doświadczenie trenerskie zdobywał także w przychodni „Fimedica”, gdzie prowadził autorskie personalne zajęcia „Biegaj Zdrowo”. Współautor projektu ObozyGórskie.pl.
Patryk Aid – były lekkoatleta klubu UKS Kusy Warszawa i Polonia Warszawa na dystansach średnich ( 800 i 1500 m.), podczas której uzyskiwał wyniki zaliczające się do ścisłej czołówki ogólnopolskich tabel kategoriach wiekowych. W 2013 roku wraz z kolegami z uczelnianego AZS zdobył drużynowo II miejsce, podczas Akademickiego Pucharu Polski na dystansie półmaratońskim w Pile. Ma także liczne sukcesy w biegach górskich. Zwyciężył w biegu UltraRoztocze, był drugi w Chudym Wawrzyńcu, oraz podczas Łemkowyna 48. Na asfalcie potrafi przebiec 100 km w 8 godzin i 20 minut! Wraz z Maciejem Żukiewiczem rozwija projekt treningowy ObozyGórskie.pl, organizuje obozy oraz pracuje jako trener personalny.
Aleksandra Niwińska – magister fizjoterapii, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu oraz wybitna biegaczka ultra. Indywidualna wicemistrzyni świata w biegu 24-godzinnym z 2017 roku z Belfastu, z trzecim wynikiem w historii – 251 km! Na tych samych zawodach wspólnie z koleżankami wywalczyła także złoty medal drużynowo. W 2015 roku zdobyła srebrny medal mistrzostw Europy oraz brązowy medal mistrzostw świata w biegu dobowym w rywalizacji drużynowej. Ukończyła także legendarny Spartathlon Ultra Race na dystansie 246 km. Na trasie z Aten do Sparty wywalczyła 3 miejsce. Zdobyła także pięć tytułów mistrzyni Polski, kilkukrotnie ustanawiała rekordy Polski w biegach 12 i 24-godzinnych. Po przerwie macierzyńskiej wróciła do sportu zdobywając drużynowe wicemistrzostwo świata w biegu 24-godzinnym w 2019 roku we Francji. Jej wiedza fizjoterapeutyczna połączona z ogromnym doświadczeniem biegowym sprawia, że nasze obozy będę nie tylko efektywne pod względem sportowym, ale także bezpieczne pod względem zdrowotnym.
Przykładowy program dnia
Godz. 8:00 – śniadanie
9:30-14:00 – I trening główny na górskich szlakach
16:00 – obiadokolacja
18:00 – II trening uzupełniający na sali gimnastycznej lub w plenerze
20:00 – dyskusje i konsultacje
22:00 – wypoczynek
ZAPISY
telefon kontaktowy do organizatorów
Maciej – 510 186 108
Patryk – 518 130 066
Cena obozu
1499 złotych brutto
Cena wyjazdu zawiera:
– zakwaterowanie i wyżywienie składające się ze śniadań i obiadokolacji
– treningi na sali gimnastycznej
– korzystanie z gum oporowych/piłek lekarskich
– profesjonalną opiekę trenerską
– bilety wstępu do Tatrzańskiego Parku Narodowego
– ognisko/grill na koniec zgrupowanie
-płatne parkingi przy bardziej oddalonych szlaku
-opiekę fizjoterapeutyczną
Ponadto będziecie mogli także darmowo przetestować profesjonalną odzież firmy X-bionic
Zadatek w wysokości – 600 złotych należy wpłacić jak najszybciej po zapisaniu się, zagwarantuje to pewne miejsce na zgrupowaniu.
Resztę kwoty do 1 lipca 2022 roku
Dane do przelewu
Obozy Górskie sp. z.o.o.
Tytułem – Trening biegowy Tatry
Numer konta: mBank 60 1140 2004 0000 3702 7716 5770
05-870 Błonie ul. Śląska 8a
Do zobaczenia w Tatrach!
Bądz pierwszym komentującym.